==========================================

Как вести дневник питания 

Решили сесть на диету? Тогда подумайте над тем, как вести дневник питания, - он станет для вас лучшим помощником. Понимание того, как правильно вести дневник питания, позволит вам быстро достичь цели – избавлению от лишнего веса.

Если вы всерьез решили следить за своей фигурой, здоровьем и намерены сесть на диету, - стоит подойти к этому вопросу серьезно. Нужно понимать, что любая диета – это система, требующая четкого соблюдения. На каком бы способе похудения вы ни остановились, он непременно будет состоять из определенных правил, запомнить которые новичкам не всегда удается быстро.  

Если речь идет о какой-то краткосрочной диете (на 5 дней или неделю), то там, как правило, все четко регламентировано, и уже составлено жесткое меню.  Отступать от него не рекомендуют, поэтому такой план похудения можно переписать или распечатать из Интернета. Сложнее всего, если вы выбрали долгосрочную диету: вам самим придется каждый день разрабатывать меню и, возможно, даже считать калории. Однако и это будет несложно, если вы знаете, как правильно вести дневник питания. 

В этом случае он просто необходим. Многие ведут его в Интернете, на каком-нибудь форуме. Но можно  воспользоваться традиционным методом - ручкой и бумагой. Пищевым дневником может стать любой ежедневник. Для удобства туда можно занести всю нужную вам  информацию о  диете. К примеру, если вы намерены следить за потребляемыми калориями - вклейте в ежедневник таблицу калорийности продуктов. Так она всегда будет под рукой. В этой же книжке можно записать новые рецепты, составить меню на неделю. 
 

========================================

Потеря веса - 4 отличных способа использования яблок

Яблоки – это фантастический фрукт, который является обязательным практически в каждом плане потери веса. В яблоке содержится примерно от 80 до 100 калорий (зависит от размера), его можно легко добавить независимо от вашей цели – потерять вес, поддержать его или же увеличить мышечную массу.

Яблоки также содержат пищевые волокна, которые могут помочь вам снизить общий уровень голода, в то же время повышая контроль над уровнем сахара в крови. Яблоки являются одними из тех фруктов, которые часто рекомендуют людям с сахарным диабетом 2 типа или для его предотвращения, так как они являются отличным способом, чтобы помочь стабилизировать уровень сахара в крови между или во время еды.

Если вы едите свои яблоки только в типичном варианте, то многое упускаете. Они являются прекрасным дополнением к вашему плану приема пищи, которое можно использовать по-разному. Подходя к этому процессу творчески, вы можете находить способы, чтобы съедать их независимо от приема пищи.

Вот несколько быстрых способов.

1. Приготовьте запеченный яблочный пирог. Хорошо, вы не сможете съесть целый яблочный пирог, если планируете следить за своим весом. Но волноваться не стоит, у вас получится примерно такое же хорошее блюдо.

Просто нарежьте ваше яблоко, а затем запеките его, добавив немного корицы и стевии (наряду с неподслащенным яблочным пюре, если захотите), а потом, когда он будет готов, положите сверху поджаренный овес и кусочки миндаля или грецкого ореха.
Подавать следует с греческим йогуртом с низким содержанием сахара, и это будет вам как десерт.

2. Отличное сочетание. Яблоко хорошо подходит для перекуса, но есть одна проблема – оно почти полностью состоит из углеводов. В идеале для сбалансированной еды включать здоровые жиры и белок. Лучший способ сделать это – сочетать яблоко с сыром или ореховым маслом. Данный способ поможет вам получить необходимое питание и выдержать время до основного приема пищи. Вкусно будет с любым сортом яблок.

3. Украшаем ваш салат. Еще один способ подачи яблока – нарезать его и положить на ваш салат из шпината. Яблоки имеют отличный вкус в сочетании с красным луком, а еще можно добавить немного клюквы вместе с миндалем и шпинатом. А в сочетании с куриными грудками получится здоровая пища.

4. Смешать в смузи. Не думайте, что не сможете использовать яблоки в смузи. Большинство, как правило, больше полагаются на фрукты, такие как ягоды или бананы для своего коктейля, но вы можете так же легко добавить яблоко. Только обязательно убедитесь, что вы порезали его на мелкие кусочки перед приготовлением пюре в блендере.

Теперь у вас есть хорошие советы, которые помогут получить больше яблок в сутки.

Вы можете изменить вашу повседневную жизнь — снизить свой вес и уровень сахара в крови. Держитесь, с каждым разом все будет даваться легче.

=================================================

Бесплатная регистрация Faberlic - Фаберлик,

http://www-faberlic.ru

 

 

 

 

 

 

 

 

Вместе с компанией Фаберлик могут искать: Фаберлик личный кабинет. Отзывы Faberlic. Косметика Фаберлик. Кремы Фаберлик. Одежда Фаберлик. Товары для дома  Faberlic. Продукция Дэнас М - Фаберлик. Косметика для дома Фаберлик. Забота о здоровье Faberlic. Купить продукцию Фаберлик. Фаберлик личный кабинет. Фаберлик вход в личный кабинет. Косметика Фаберлик каталог. Фаберлик каталог. Бесплатная регистрация в Фаберлик на официальном сайте